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腰痛 (女性の腰痛) （担当 山田）
女性の腰痛
（１）生理と腰痛
（２）妊娠が原因の腰痛
妊娠した体でバランスを取ろうとすると上体をそらす格好をすることになり、この格好で普段の行動を取ることになります。このため背中などや腰に負担がかかってくるのですがこの際に腰痛になることが多いようです。
妊娠中は常に腰の筋肉に力がかかり、赤ちゃんの体重なども支えていることになるので、妊娠には腰痛はつき物の状態であるといえるでしょう。
妊娠した半分の人が腰痛に悩むとも言われます。出産のときに腰痛でどうかなるということはないのですが、赤ちゃんを産んだあとに自然と治ってきます。腰痛がある間は姿勢を正しくしてみたり、痛むときは適度に休むのが良いでしょう。
歩くときの方法としては姿勢良く背筋を伸ばして余りおなかを出し過ぎないようにして歩くのもコツです。
『まごのて』は妊婦さんのマッサージも行います。お悩みの方はお気軽にご相談ください。
（３）産後の腰痛
女性は出産の際に赤ちゃんが骨盤を通過します。骨盤の後方にある仙腸関節などにも力が加わります。仙腸関節は通常の状態だと靭帯で支えられているのです が、妊娠と出産の過程でホルモンの影響から仙腸関節はゆるくなってきます。この緩みが原因となって腰痛が出ることがあります。
このほか出産によって筋肉が緩んでしまったり、出産後に赤ちゃんを抱くことによって姿勢のゆがみなどから筋肉の緊張が起こり腰痛が起こることがあります。
（４）更年期の腰痛
女性は更年期に入るとホルモンバランスが崩れ、それとともに肩凝りや、イライラ、不眠といった不定愁訴が現れます。その一つとして腰痛が出ることがありま す。その他にも婦人科系の疾患により腰痛を伴うことがあります。その際は、婦人科の医師に診察してもらうことをお勧めします。
更年期は、年齢的に筋力の低下や、骨密度が低下し始めます。それにより、腰への負担が過度になってくるため、筋力の強化や、予防のストレッチをお勧めします。
『まごのて』での定期的なケアもお勧めです。
（１）生理と腰痛
（２）妊娠が原因の腰痛
妊娠した体でバランスを取ろうとすると上体をそらす格好をすることになり、この格好で普段の行動を取ることになります。このため背中などや腰に負担がかかってくるのですがこの際に腰痛になることが多いようです。
妊娠中は常に腰の筋肉に力がかかり、赤ちゃんの体重なども支えていることになるので、妊娠には腰痛はつき物の状態であるといえるでしょう。
妊娠した半分の人が腰痛に悩むとも言われます。出産のときに腰痛でどうかなるということはないのですが、赤ちゃんを産んだあとに自然と治ってきます。腰痛がある間は姿勢を正しくしてみたり、痛むときは適度に休むのが良いでしょう。
歩くときの方法としては姿勢良く背筋を伸ばして余りおなかを出し過ぎないようにして歩くのもコツです。
『まごのて』は妊婦さんのマッサージも行います。お悩みの方はお気軽にご相談ください。
（３）産後の腰痛
女性は出産の際に赤ちゃんが骨盤を通過します。骨盤の後方にある仙腸関節などにも力が加わります。仙腸関節は通常の状態だと靭帯で支えられているのです が、妊娠と出産の過程でホルモンの影響から仙腸関節はゆるくなってきます。この緩みが原因となって腰痛が出ることがあります。
このほか出産によって筋肉が緩んでしまったり、出産後に赤ちゃんを抱くことによって姿勢のゆがみなどから筋肉の緊張が起こり腰痛が起こることがあります。
（４）更年期の腰痛
女性は更年期に入るとホルモンバランスが崩れ、それとともに肩凝りや、イライラ、不眠といった不定愁訴が現れます。その一つとして腰痛が出ることがありま す。その他にも婦人科系の疾患により腰痛を伴うことがあります。その際は、婦人科の医師に診察してもらうことをお勧めします。
更年期は、年齢的に筋力の低下や、骨密度が低下し始めます。それにより、腰への負担が過度になってくるため、筋力の強化や、予防のストレッチをお勧めします。
『まごのて』での定期的なケアもお勧めです。
